轻度焦虑症应该怎样进行自我调节?

阅读:0
作者:大佑

轻度焦虑症应该怎样进行自我调节?

  在我们的身边有很多的人们都会有一些焦虑症的症状,焦虑症给我们的身体带来的危害也是比较多的,特别对于我们的身体来说,焦虑症带来了非常多的困扰和一些伤害,轻度的焦虑症,自我调节的方法到底有哪些呢?我们应该如何正确的解决焦虑症的症状,就让我们一起来了解一下。

  轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种:

  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:

  由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:

  放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:

  据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:

  公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  焦虑症严重影响患者的生活,因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情,轻度焦虑症并非是一种无法治愈的疾病,只要患者注意配合治疗就可以尽早康复。

  焦虑症给我们的身体带来了非常多的危害,也是会严重影响到我们的健康。所以在平时的生活当中,我们一定要按照正确的方法来解决焦虑症的症状,保护我们的身体更加的健康,因为只有这样才能够保证我们的生命更加的长久。

注:本文为科普类文章,华佑医疗温馨提示,请重视精神心理健康!(部分图文来源于网络,如有侵权请联系删除)


上一篇:北京华佑戒酒医院告诉你,酒精成瘾有多可怕,你可能无法想象

下一篇:焦虑症怎么治疗?

怎么判断一个人是否有吸毒?

吸毒的人都有什么症状?很多网友在线咨询反应,有时候发现身边有些诡异的行为,但不确定是否真的吸毒,贸然询问又可能造成一些未知的后果,想知道通过哪些症状才能判定一个人...

了解更多

怎样戒毒是比较好的方法

怎样戒毒是最好的方法 很多人会有疑惑,毒瘾真的那么难以戒断吗?而事实证明,毒瘾真的很难戒断,尤其是心瘾。并不是每一个吸毒成瘾的人,都能够顺利戒毒成功。身瘾好戒,心瘾...

了解更多

多毒混吸有什么危险?冰毒有多可怕?

早在上个世纪,就有专家断言说:冰毒一旦流传开来,其危害将比当前任何一种毒品都可怕! 看看媒体报道也能知道,冰毒为害至今,因其造成的伤亡数不胜数,更毁掉不知多少家庭。...

了解更多