如何确定自己是否患有抑郁症?

　　一般来说，抑郁症的医学诊断分为两部分。第一部分是做一个初步的筛查，因为现在医生看病人的时间比较短，抑郁症的诊断涉及到一个人的方方面面，包括社交，学习，家庭等等。所以我们经常会用量表做一个初步的筛查，发现患者达到一定等级后，精神科的临床医生会按照国际标准通过会诊做出相应的诊断。

　　当然，在此之前，医生还要问一系列的问题，比如患者是否有一些导致抑郁的躯体疾病，比如甲状腺功能减退、前额的肿瘤等，因为抑郁不是单纯的心理问题，前额的肿瘤可能会表现出抑郁的症状，临床上很多躯体疾病都伴随着抑郁。比如冠心病、高血压、糖尿病、肿瘤等等，所以临床医生会根据自己受过的知识来判断患者是否需要做一些检查，检查完其他疾病后才能做出抑郁症的最终诊断。

　　如何治疗抑郁症?

　　坚持锻炼

　　坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。长期这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活身体细胞。身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然也就释然了。

　　整理你的感受

　　抑郁症患者经常沉浸在自己的负面情绪中。虽然他们有时会认为自己的想法或情绪在认知层面是不合理的，但还是无法摆脱。真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的本子上，不管你觉得多么可笑或者可笑，你要做的就是把它们完整地整理在本子上。不要急着去分析，去了解。锻炼完或者身心状态缓解了可以去看。要知道，没必要光看就去分析，因为这不是锻炼你的分析能力和认识能力，你也不缺这种能力，肯定会有不一样的感受。

　　阅读书籍

　　有益的，多读一些心理学、哲学方面的书，包括道家、佛家的，比如《平静是养成的》、《重建人生》和《道德经》，可以提高我们的智慧，使我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4.拒绝对号入座

　　现在关于抑郁症的信息挺多的，但是真正能对抑郁症患者有帮助或者有价值的信息很少。因为抑郁症患者没有很好的内心防御能力，所以经常拿自己的情况与之比较，造成更大的内心压力。更何况他们刚开始只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为抑郁，所以减少关于抑郁或者其他心理症状的信息是非常重要的。

　　5.心理调整——学会放松。

　　抑郁症多是患者长期精神紧张，导致大脑出现一些神经方面的紊乱。所以患者要调整好自己的神经，学会放松。放松的方式有很多，比如看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之，患者要想办法放松自己。

注：本文为科普类文章，华佑医疗温馨提示，请重视精神心理健康！（部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）

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